一切從這裡開始...
歷時一年的『長期背痛自我療程計劃』，終於如期的建構完成！就如參與工作的九位專業人員，包括我自己在內，無不希望盡快讓長久受背痛症狀困擾的普羅大眾，能嘗試一下除了藥物和物裡治療之外的另一種療法。此計劃主要以認知行為療法為基礎，專門針對背痛患者因其痛症所帶來的種種負面影響，以循序漸進，淺顯易懂，但卻能有立竿見影效果的自我療程，來達到「管理」痛症的目的；而非一昧且被動的被痛楚所箝制！人體就如同一個內部構造精密且複雜的工廠，每一個環節，每一個器官的運作，不但緊密連結，相互影響，所謂牽一髮而動全身，猶如背痛，相繼而來的種種問題，又何僅只於背痛而已！所波及範圍之廣泛，舉凡生活，心理，甚至精神狀態，皆在積年累月中被磨損。
過去幾十年來，由亞倫 ‧貝克博士所倡導的認知行為療法，早已經由數以百計的研究結果顯示，對多種情緒性問題，其療效顯著程度幾近等同以藥物治療這些症狀。而本計劃集結了數個效果彰顯的治療技巧，分成七個章節，逐步的引導使用者進入自我治療的軌道。第一章介紹整個自我治療的流程，以及使用者權益；第二章闡述因為長期背痛所造成的生理及心理的壓力，本章節的目的，旨在提升使用者對自身疼痛的認知，為接下來的章節做好準備。從第三章到第六章，乃是本計劃的精華所在，使用者首先將會學習到以靜觀的模式進而控制疼痛；然後以正面的思維進而改善不良的情緒；接下來以積極的行為及活動設計，進而扭轉生活的素質。而當使用者已熟悉了解每個治療技巧，並運用自如時，第七個章節，會再加一劑強心針，教導使用者如何將所有的技巧融入習慣，以便永續經營！
本計劃由九位相關領域之專業人員共同建構，其中涵括腦神經心理學家，臨床心理學家，麻醉科及手術室顧問醫生，輔導心理學家，認知心理學家，物理治療師及輔導心理學研究生。我們衷心希望這一套『長期背痛自我療程計劃』，能為您從此刻起，開拓一個嶄新且正面的生活；也讓您身邊的人感受到您面對痛症時，變得更堅毅，也更有自信！
林孟儀 博士 謹識
資深臨床心理學家
寫于 2015 年秋