在進行整個心理療程的過程中，我們可能會因為各種因素而有想放棄／停止繼續管理痛症的念頭，亦有可能會出現一些想要返回以前不恰當的痛症療法的想法，例如：過量進食（依賴）藥物、躺在家中甚麼也不做等。「故態復萌」通常會隨同一些負面的想法出現（例如：為甚麼我要這麼辛苦地堅持下去?／這樣的堅持真的有效用嗎?）亞倫‧貝克 (Aaron Beck) 博士被譽為認知治療法之父，在他治療患有抑鬱症病人的期間，他假定「認知是決定我們如何感受與如何表現的主因」。換句話說，就是一個人怎麼想，他就會隨著想法而感受，進而主導接下來的行為 (認知/思想 感受/感覺 行為)，最後轉化成不間斷的惡性循環。以下的例子是部分患有長期痛症病人的分享，您也曾有過這樣的想法嗎？
1. 全有或全無思考 (All or Nothing Thinking)
用極端分類的方式評估自己、別人、情境及世界。例如: 無論我怎樣解釋，家人也會以為我在裝病扮痛，他們一定不會相信我的。又或者，這痛將伴隨我一輩子，我做甚麼也沒用（，乾脆甚麼也不做算了）。
以上的想法可能會令您產生這樣的感受：煩躁／憂傷／自怨自艾／絕望／無助／低落；從而誘發您這樣的行為：乾脆什麼都不做算了／任何因心情不佳引發的各類負面衝突。
2. 個人化與自責 (Personalization and Blame)
把事情的錯誤都歸咎於自己，認為自己需要負上全部責任。例如: 家人的重擔，都是全歸咎於自己無法工作（我真沒用）。以上的想法可能會令您產生這樣的感受：憂傷／自怨自艾／絕望／無助／低落；從而誘發您這樣的行為：自暴自棄／傷害自己。
3. 災難化 (Catastrophizing)
總是負面地預測未來，認為事情的結果多數是糟糕的。例如:（在沒有任何根據下）認定自己的痛症只會惡化，而不會轉好／有可能會遇到更多的併發症。以上的想法可能會令您產生這樣的感受：不安／憂傷／自怨自艾／絕望／無助／低落；從而誘發您這樣的行為：自暴自棄／傷害自己／因心情不佳引發各類與他人的負面衝突。
4. 應該或必須之類的陳述 (Should or Must Statements)
對自己及別人都有着固著的想法，如認為自己應該如何，別人必須如何等等。若這些要求未能達到，自己就會感到十分困擾。例如: 有沒有為自己或身邊的人定下一定要達到的要求，然後由於自己／別人無法做到而感到挫敗、難過、或憤怒？這樣的想法有可能導致您經常與身邊的人起紛爭／與親友起了一層隔膜；亦有可能令自己長期處於一個繃緊的狀態，一旦「壓力爆煲」，就有可能變得自暴自棄、傷害自己、或因心情不佳引發各類負面衝突。
5. 過度類化 (Over-generalization)
因為曾經有過一個不好的經驗，便認定這樣的事情會再發生。例如：之前在某公立醫院遇過一個斷錯症的醫生，受了不少苦頭，從此便認定公立醫院的醫生都是不好的，又負擔不起私立醫院，只好留在家中。這樣的想法可能會產生強烈的無助感、憤怒、絕望、或不知所措；從而可能導致一些猜疑的行為，不願意去嘗試新方法，甚至有機會變得自暴自棄。
6. 否定或輕視正向層面 (Disqualifying or Discounting the Positive)
告訴自己曾有過的正向經驗都不算甚麼，不給自己任何的讚美。例如：有沒有因為患上長期痛症，導致行動不便，需要終日留在家中而忘記給自己應有的讚美，忘記自己的價值及長處？再想想看，以上的想法有機會導致怎樣的感受及行為?
為了減少我們會陷入這些扭曲了的思維方式，我們可以預先訂下一些活動，包括翻翻自己喜歡的刊物，看看自己喜歡的物件／電視節目，或與相熟的人聊聊天、下下棋，從而讓自己能從扭曲的思維／沈思中走出來。但謹記，傷害自己／別人的行為或想法都不是健康的調適方法！
如果放棄／停止管理痛症已經發生，亦不要緊！只要您想回復／返回療程的心仍然存在，您可以先讚賞自己有這份回歸療程的勇氣！然後回想一下，當時是甚麼令您選擇放棄繼續前行，是太辛苦了嗎？是痛楚突然急劇來襲？還是有一些負面／扭曲了的想法突然湧現，影響了您？試着把它們都寫下來，提醒並警惕自己要加倍留意這些「先兆」的出現。
最後，請不要忘記讚讚自己花了時間為變得更好作了嘗試 ！！
