Chronic Back Pain Self-Facilitation

 

     慢性背痛 (Chronic Low Back Pain) 是指一種間歇性痛楚或持續達三個月或以上的痛症。社會普遍將慢性痛症成因歸為生理因素，如缺乏即時妥善處理急性創傷或痛症 (包括炎症、燒傷、肌肉或肌腱扭傷等)。因此，藥物診治、物理治療或作業治療，包括休息、運動、止痛藥、手術等，是較為普遍醫治痛症之方法。然而，焦慮、 抑鬱或負面思想等亦會促成疼痛的症狀延伸甚至加重。心理治療便是另一有效處理慢性背痛的方法! 最常見的兩個心理治療包括: 認知治療 (Cognitive Therapy) 及行為治療 (Behavioral Therapy)。認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy) 則由以上兩種心理治療發展而成，針對患者的思維模式與反應，打破 “疼痛-困擾-疼痛” 的惡性循環，擊退消極思維及改善對慢性痛楚帶來的情緒和反應。不同學者 (Csaszar, Bagdi, Stoll & Szoke, 2014; Ehde, Dillworth & Turner, 2014; Turner, Holtzman & Mancl, 2007)指出心理治療能有效地降低患者感到疼痛之感覺和病發率。所以，若從不同心理治療中掌握消減慢性背痛的小技巧，將能主動打擊痛症，達至更全面及理想的效果!

 

     雖然慢性背痛日漸普及，但市民未必有全面及深入的認識以作相應治療。對於慢性背痛患者來說，重要的是能獲得實用的資訊及管理背痛之技巧消減疼痛對他們生活上的影響。以下我們為大家提供了不同類型的建議，旨為背痛患者提供慢性背痛的正確資訊及控制痛症的簡單小技能，令消減背痛能夠立見成效!